每年春季，朋友圈都会被“孩子拿到XX顶尖大学录取”的喜讯刷屏。家长们长舒一口气：终于熬过了美国大学留学申请这场“内卷大战”。
但对于许多学生来说，拿到录取只是阶段性成果。美国大学的就读旅程刚刚开始——有人选择趁暑假休整调整，也有人已经悄悄为下一个目标做准备，比如未来申请顶尖研究生项目、参与科研、寻找实习机会。
如果希望主动出击，这个暑假正是从容完成“高中生到大学生”身份切换、为美本阶段抢得先机的好时机。
以下这份清单，是为即将奔赴美国大学读书的学生量身定制的“暑期行动指南”，聚焦那些真正能帮助他们在大学前期建立优势、少走弯路的关键能力。
1. 语言和文化适应 迈出融入美国大学的第一步
从高中到大学，是一次从被动学习到主动探索的转变。学生不仅需要尽快适应更具自主性的学习方式，学会自己争取资源、管理时间，还要了解美国大学的基本结构、课堂形式、教学节奏以及打分体系等。
对于没有出过国、对美国教育体系还不熟悉的学生而言，初入美国大学可能就像踏入一个未知的黑洞——一切都需要自己去摸索。而语言上的障碍，又常常让国际生在交流中感到不安与吃力。
因此，对于许多国际学生来说，语言与文化适应，往往是第一学期最具挑战性的课题。
好在，不少美国大学已经意识到这一群体的特殊需求，提前设计了帮助新生过渡的在线课程，涵盖语言提升、学习策略、文化适应等多方面内容。学生可以在暑期利用这些资源，为正式入学做好准备，避免“落地即迷茫”。
以下是几门非常实用的Coursera在线课程推荐：
华盛顿大学 |《U101：了解大学与大学生活》
这门课全面介绍了大学生活的各个方面，结合来自大学生、教授、管理人员的经验，帮助学生了解大学的运作机制、课堂表现的基本要求、学习策略与专业探索建议，以及如何充分利用校园资源，如学生社团和各类组织等。
莱斯大学 |《英语与学术准备——大学预科》
这门课重点提升学术英语能力与大学学习技能。课程分为四大模块：听说与批判性思维、写作训练、阅读与笔记方法、毕业设计，涵盖语言训练与学术能力双重目标。
加州大学欧文分校 |《大学成功必备英语》专项课程
课程聚焦大学学习场景下的实用英语能力，包括学术演讲、小组讨论、论文写作、时间管理与笔记技巧等内容。课程素材源自真实美本课堂，帮助学生提前建立应对大学挑战的语言与学习策略。
2. 学术预习：为美国大学课堂打下基础
大学的核心是学业，学术成绩不仅关系到GPA，也直接影响未来申请研究生、参与科研项目、寻找实习的机会。因此，许多学生都会希望利用暑假时间提前预习大学课程，为开学后的学习打好基础。
丽格建议通过线上课程的方式进行预习，主要有两种路径，学生可以根据自身情况灵活选择：
路径一：选修美国大学暑期课程
学生可以申请自己即将入读的大学，或其他感兴趣的大学所开设的暑期网课。通常一个暑假分为上下两个学期，每学期可修1-2门课，最多可完成多达4门课程。这些课程通常可以计入大学正式学分，属于真正意义上的“提前上大学”。
·优势：可提前适应大学教学模式；正式获得学分，有利于减轻未来课程压力。
·注意事项：需要完成学校的暑期课程申请流程；部分热门课程可能存在名额限制。
这类平台提供大量与大学课程高度接轨的在线课程，学生可以以较低成本选修感兴趣的内容。
·优势：费用相对低廉，内容丰富，时间安排灵活，没有GPA压力。
·劣势：通常只提供课程结业证书（certificate），不计入大学正式学分。
课程选择建议：从通识课或专业基础入手
我们最推荐从以下课程开始：
· 英文写作（English/Composition/Writing）
· 数学课程（Calculus、Statistics、Linear Algebra）
· 本专业入门课程（Introduction to XXX）
具体应选择哪些课程，还需结合学生自己即将入读大学的课程安排进行规划，避免重复修课。
3. 基础技能积累：越早开始，越能拉开差距
不论未来选择什么专业，“技术+学科”的融合趋势正在成为全球高等教育与职场发展的主流方向。越来越多的研究生项目和实习岗位在申请要求中，明确列出编程能力、数据分析能力等技能为“必备项”或“加分项”。
这类技能的学习并非一蹴而就，而是需要时间积累和项目练习的不断沉淀。暑假正是一个理想的起步阶段，能让学生在正式入学前打下基础、建立自信，也为未来的研究、实习和求职争取主动权。
理工科学生：编程与开发语言
·Python：通用编程语言，能用来做数据分析、自动化、AI建模，应用最广。
·C/C++：更底层的编程语言，用于工程计算、硬件控制和系统开发。
·Java：构建网页和手机应用的主要语言，也广泛用于企业软件系统。
·MATLAB：常用于工程、数学建模和科研计算，是工科学生常见工具。
·R：强大的统计分析工具，适合做科研中的量化分析。
·SQL：查询和管理大型数据库的基本语言，商业分析、网站后台常用。
·HTML/CSS/JavaScript（进阶）：网页开发基础，用于制作交互性网站或前端展示页面。
文商社科学生：数据处理与分析工具
·Excel（进阶用法）：财务分析、市场建模、项目管理都离不开它，基础中的必备。
·Tableau/Power BI：把复杂数据做成一目了然的图表，提升表达力。
·SPSS/Stata/R：社会科学常用的量化研究工具，用于数据建模与回归分析。
·Notion / Obsidian：用来做知识整理、资料管理，适合写论文、备课或做研究。
·Zotero / EndNote：帮助管理学术文献，写论文时快速插入引用和参考文献。
很多学生到了大三大四才意识到这些技能的重要性，而错过了最好的积累期。提前布局，不但能在大学前期快速适应，也能在关键节点真正拉开差距。
4. 延续并升级课外活动 从“兴趣”转向“专业积累”
许多学生在高中阶段积累了丰富的课外活动，为美国大学申请加分不少。但在拿到大学录取通知书之后，这些积累并不是“任务完成”，而是下一阶段的起点。
在继续积累课外活动经验的同时，也需要注意：美国大学阶段的课外活动重点要从以兴趣为主的“多元探索”，逐步转变为围绕专业方向和长期职业发展的系统积累。
可以采用两种思路安排暑假活动：
·延续已有的活动：如果在高中时期已经参与过某个长期志愿项目、研究性学习或竞赛，可以继续深入，把活动成果提升到更专业或更系统的层面；
·寻找与专业方向相关的新机会：比如商科学生可以参加商业策划竞赛或线上实习，心理学方向可以参与基础科研或公益心理服务，CS方向可以尝试参与开源项目或练习独立开发等。
5. 从现在开始积累你的“职业展示资产”
在美国大学学习阶段，学生将陆续接触到学术组织、研究项目、实习岗位等机会，而这些申请往往都要求提交过往经历的展示材料。对于刚刚入学的新生而言，现在正是开始搭建个人职业展示体系的最佳时机。
以下是三种常见、建议尽早开始准备的方式：
简历
大多数同学在申请大学时就制作过简历，但那往往是偏“展示型”的申请材料。而大学阶段的简历，更加强调成果导向与技能导向，常见格式是一页纸的北美标准职业简历（One Page Resume）。
建议学生：
·以大学经历为主线，逐步替换掉高中内容；
·强调每段经历带来的结果与收获，而不是仅罗列任务；
·养成“动态更新”的习惯，每完成一个项目就及时添加到简历中。
求职平台账号
美国大学的学生普遍会使用各类求职平台建立职业形象，并通过这些平台拓展人脉、寻找机会。
建议学生尽早注册并完善以下平台：
·LinkedIn：全球最主流的职业社交平台，可上传简历、展示项目、添加人脉；
·Handshake：大多数美国高校为学生提供的官方实习&就业平台，常用于申请校内岗位、实习和公司宣讲活动；
·学校内部的Career Portal：用于申请本校提供的项目、招聘会和职业培训。
作品集
作品集是很多专业展示个人能力和成长路径的最佳方式，尤其适合以下几类学生：
·CS方向：在GitHub上上传个人编程项目、开源贡献、代码练习；
·传媒/传播方向：建立个人博客、上传采访稿、新闻作品、短视频或社交媒体运营案例；
·艺术/设计方向：使用个人网站展示视觉作品、插画、摄影、表演、3D建模等。
作品集不可能一蹴而就，越早开始积累，越能展现连贯性与成长性，避免未来“赶工交材料”的被动局面。
写在最后
大学从来不是人生竞争的终点，而是一段全新旅程的开始。
有人选择在暑假放松调整，也有人已经开始为未来的实习、科研和申研悄悄铺路。选择没有对错，但如果你愿意主动出发，暑假就是一次难得的“弯道超车”机会。
